fbpx

Три совета преодоления страха перед сценой

Страх перед сценой - это абсолютно нормальное состояние каждого музыканта. Я разговаривал с опытными ребятами, отыгравшими больше нескольких сотен концертов, включая стадионы, но они все равно испытывают сильное волнение перед каждым выступлением. Поэтому страх концертов - это нормально и для новичка и для профессионала. Но над этим чувством можно работать и привести себя к такому состоянию, когда вы начнете получать удовольствие от концертов.

Практика выступлений

Этот совет может показаться банальным - но нет, я предлагаю не больше концертов, а до концерта проводить практику. Как правило, выступления пугают перед любой аудиторией, поэтому до концерта - соберите мини концерт дома - и сыграйте все свои партии своим домашним. Получилось? Стало лучше?

Этап второй соберите друзей и проведите мини концерт для них, по Zoom, на 15-20 минут, но уже постарайтесь вести себя как на сцене - поприветствуйте свою публику, вставляйте диалоги между композициями и т.д. Получилось и это?

Тогда этап три - попросите профессионалов из музыкального сообщества оценить вас - вы же наверняка состоите в музыкальном сообществе в телеграме или vk, зайдите туда и пригласите профессионалов - оценить вас по zoom или skype. Именно онлайн, не отправляйте свою запись - вы должны чувствовать, что на вас смотрят. Поверьте - люди любят, когда у них спрашивают их мнение, поэтому небольшую аудиторию вы точно соберете.

Дальше старайтесь не упускать возможностей выступлений - тут очень просто, если вы играете на сольном инструменте - гитара, пианино, флейта, даже бас-гитара. Вы можете участвовать в джем сессиях, поищите конкурсы открытого микрофона и т.д. Даже, если вы живете в самом маленьком городе мира - то выступление на центральной улице заменит вам сцену - выйдите и играйте свой концерт.

Подготовьтесь физически

Страх у каждого проявляется по своему - у кого-то дрожит голос, кто-то обильно потеет а кто-то начинает хотеть в туалет и т.д., реакций на страх бесконечное количество. Вся проблема в том, что когда нам страшно - наши реакции проявляются, их замечают люди, мы это видим и страх усиливается, тем самым входя в цикл и бесконечно усиливает сам себе. Мы можем это предусмотреть - выпишите на листок все физические проявления своего страха. Теперь продумайте, как вы можете его предотвратить? Потеете - более легкая одежда, на которой не видно следов пота. Потеют руки - используйте детскую присыпку. Туалет - не пейте заранее кофе, арбузы, пиво, уменьшите количество воды, ну и посетите уборную прям перед выступлением.

В крайнем случае, если ваша реакция слишком сильная - немного валерьянки успокоят нервы. Только попробуйте заранее, определите для себя нужную дозу, а лучше проконсультируйтесь с врачом. Вам нужно немного успокоится, но не быть сонным или безразличным.

Ментальные техники

Наша психология действительно работает, и в купе с остальными двумя методиками - даст просто отличный результат. Нам нужно проработать свое психологическое состояние. Для этого - каждый раз чувствую страх перед сценой вспоминайте положительные моменты игры на вашем музыкальном инструменте. Второе - сосредоточьтесь на музыке, старайтесь не думать про людей в зале, вспоминайте чувства, которые испытывали, когда сочинили эту композицию.

И главный ментальный прием - притворство, вам нужно не быть спокойным - будьте актером, артистом - просто пытайтесь вести себя уверенно, насколько внутри у вас не было страшно! Этот прием часто очень круто срабатывает и даже, если человек находится в полной панике, но продолжает играть роль, то люди вокруг не замечают его неуверенности, а думают, что это опытный музыкант!

Одним словом - победить страх перед выступлениями возможно. Я не говорю, что это исчерпывающий список - но эти советы просты и точно помогут вам! Главное не отвергайте их, а попробуйте несколько раз провернуть все это перед вашим концертом! Кстати, эти советы помогут не только музыкантам, но и любым выступающим.

И помните, после того как вы победите свой страх и проведете несколько удачных концертов - вы уже не сможете забыть это чувство и всегда будете стремится на сцену!

Подпишись на нашу рассылку или читай в соц. сетях.

Санкт-Петербург - ул. Седова, 12, 192019, Метро "Елизаровская"
Москва - ул. Поликарпова 7, 125284, Метро "Беговая"
Все права защищены. Копирование или любое другое использование информации возможно только при получении разрешения
© 2020 - 2021