Три совета преодоления страха перед сценой

    мужчина боится выступлений

    Страх перед сценой – это абсолютно нормальное состояние каждого музыканта. Я разговаривал с опытными ребятами, отыгравшими больше нескольких сотен концертов, включая стадионы, но они все равно испытывают сильное волнение перед каждым выступлением. Поэтому страх концертов – это нормально и для новичка и для профессионала. Но над этим чувством можно работать и привести себя к такому состоянию, когда вы начнете получать удовольствие от концертов.

    Практика выступлений

    Этот совет может показаться банальным – но нет, я предлагаю не больше концертов, а до концерта проводить практику. Как правило, выступления пугают перед любой аудиторией, поэтому до концерта – соберите мини концерт дома – и сыграйте все свои партии своим домашним. Получилось? Стало лучше?

    Этап второй соберите друзей и проведите мини концерт для них, по Zoom, на 15-20 минут, но уже постарайтесь вести себя как на сцене – поприветствуйте свою публику, вставляйте диалоги между композициями и т.д. Получилось и это?

    Тогда этап три – попросите профессионалов из музыкального сообщества оценить вас – вы же наверняка состоите в музыкальном сообществе в телеграме или vk, зайдите туда и пригласите профессионалов – оценить вас по zoom или skype. Именно онлайн, не отправляйте свою запись – вы должны чувствовать, что на вас смотрят. Поверьте – люди любят, когда у них спрашивают их мнение, поэтому небольшую аудиторию вы точно соберете.

    Дальше старайтесь не упускать возможностей выступлений – тут очень просто, если вы играете на сольном инструменте – гитара, пианино, флейта, даже бас-гитара. Вы можете участвовать в джем сессиях, поищите конкурсы открытого микрофона и т.д. Даже, если вы живете в самом маленьком городе мира – то выступление на центральной улице заменит вам сцену – выйдите и играйте свой концерт.

    Подготовьтесь физически

    Страх у каждого проявляется по своему – у кого-то дрожит голос, кто-то обильно потеет а кто-то начинает хотеть в туалет и т.д., реакций на страх бесконечное количество. Вся проблема в том, что когда нам страшно – наши реакции проявляются, их замечают люди, мы это видим и страх усиливается, тем самым входя в цикл и бесконечно усиливает сам себе. Мы можем это предусмотреть – выпишите на листок все физические проявления своего страха. Теперь продумайте, как вы можете его предотвратить? Потеете – более легкая одежда, на которой не видно следов пота. Потеют руки – используйте детскую присыпку. Туалет – не пейте заранее кофе, арбузы, пиво, уменьшите количество воды, ну и посетите уборную прям перед выступлением.

    В крайнем случае, если ваша реакция слишком сильная – немного валерьянки успокоят нервы. Только попробуйте заранее, определите для себя нужную дозу, а лучше проконсультируйтесь с врачом. Вам нужно немного успокоится, но не быть сонным или безразличным.

    Ментальные техники

    Наша психология действительно работает, и в купе с остальными двумя методиками – даст просто отличный результат. Нам нужно проработать свое психологическое состояние. Для этого – каждый раз чувствую страх перед сценой вспоминайте положительные моменты игры на вашем музыкальном инструменте. Второе – сосредоточьтесь на музыке, старайтесь не думать про людей в зале, вспоминайте чувства, которые испытывали, когда сочинили эту композицию.

    И главный ментальный прием – притворство, вам нужно не быть спокойным – будьте актером, артистом – просто пытайтесь вести себя уверенно, насколько внутри у вас не было страшно! Этот прием часто очень круто срабатывает и даже, если человек находится в полной панике, но продолжает играть роль, то люди вокруг не замечают его неуверенности, а думают, что это опытный музыкант!

    Одним словом – победить страх перед выступлениями возможно. Я не говорю, что это исчерпывающий список – но эти советы просты и точно помогут вам! Главное не отвергайте их, а попробуйте несколько раз провернуть все это перед вашим концертом! Кстати, эти советы помогут не только музыкантам, но и любым выступающим.

    И помните, после того как вы победите свой страх и проведете несколько удачных концертов – вы уже не сможете забыть это чувство и всегда будете стремится на сцену!

    Добавить комментарий