Комплексы и заниженная самооценка часто мешают людям активно развиваться и самосовершенствоваться. Избавиться от негативного влияния собственного подсознания можно, и психологи предлагают 10 способов решения проблем с восприятием себя.
6. Не забывайте хвалить себя.
Почувствуйте себя значимым. Не забывайте о том, что слова похвалы мобилизуют сознание и помогают вам не останавливаться на достигнутом. Говорите себе комплименты, стоя перед зеркалом, но не переборщите, чтобы не пробудить гордыню.
7. Исключите из круга общения критикующих и жалующихся.
Есть определенная категория людей, которая самореализуется, находя жертву. Это может быть человек, способный раскритиковать любой ваш шаг, или же персона, которая будет завидовать вам и жаловаться на свою незавидную судьбу. И те и другие являются своеобразными вампирами , питающимися вашей энергетикой. Помните, что критика уместна только тогда, когда она обоснована, а «нытье» — лишь повод переложить ответственность за свои промахи на плечи других людей.
8. Не забывайте о совершенствовании себя.
Если у вас есть комплекс, к примеру, собственной внешности, начните меняться . Лишний вес — это не повод для негативных эмоций, а прекрасная возможность начать курс оздоровительных упражнений и смены диеты. Недостатки физиологического плана можно оставить в покое и начать психологический прием высмеивания себя. Если у вас немного оттопырены уши, помните, что многих привлекает необычная внешность. Утешьте себя тем, что в мире очень много публичных людей с еще более выраженными недостатками, однако это их не смущает. А если ваши комплексы доставляют неудобства, то прибегните к хирургическому вмешательству. Сейчас пластическая хирургия может исправить массу неприятных недостатков.
9. Улыбайтесь как можно чаще.
Благодаря улыбке вы вырабатываете в себе стимул к хорошему настроению, заряжаетесь оптимизмом. Улыбка — не только средство выражения эмоций. Благодаря этому мимическому упражнению вы научитесь радоваться жизни и видеть мир во всей его красе.
10. Несите ответственность за свои поступки.
Никто кроме вас не будет выполнять вашу работу. Только вы отвечаете за то, что происходит внутри вас. От ваших действий зависит ваше счастье, поэтому боритесь с комплексами, которые не дают вам жить полноценной жизнью и радоваться каждому новому дню.
Что делать, если ваши страхи мешают вам жить полноценной жизнью?
Давайте будем честны перед собой. У каждого из нас есть страхи, которые делают нашу жизнь хуже.
Из-за страхов мы не можем сменить работу, уйти от нелюбимого или начинаем отношения с нелюбимым, мало времени уделяем себе и своим интересам и многое другое. Проще говоря, мы усложняем себе жизни. А страхи - это лишь то, что в нашей голове.
Так давайте справляться со страхами и делать свою жизнь лучше. Как справиться со страхом? Мы нашли несколько эффективных способов, которые должны вам помочь. Но только, если вы подойдете к этому вопросу со всей ответственностью.
Для того, чтоб побороть страх, нужно сделать несколько “ШАГОВ“:
1. Определить, какие у вас есть страхи . Некоторые люди даже не задумываются, что они не могут построить хорошие отношения из-за того, что бросаются из одних отношений в другие. А стоило б остановиться и подумать: а какие отношения вы вообще хотите? Каким должен быть ваш человек, с чем вы согласны мириться, а с чем нет. А это метание из одних отношений в другие может быть только из-за того, что вы боитесь остаться одной. Ну вы поняли к чему мы ведем) Подумайте, может у вас что-то не получается, потому что есть какой-то страх, от которого нужно избавиться.
2. Подумайте, что могло спровоцировать появление того или иного страха . Поиск источника возникновения страха - очень важный этап, который вам поможет избавиться от него. Если сами для себя вы сможете проанализировать, что могло послужить причиной его возникновения, то вы на полпути к решению проблемы. Вот это тот случай, когда хорошенько покопаться в себе будет вам только на пользу. Примите этот страх и его причину зарождения и переходим в третьему этапу.
3. Проанализируйте свой страх . Это не то же действие, которое было во втором “шаге“. Вам больше не надо искать источник страха. Вам надо понять, что же этот страх вам мешает делать и как он ухудшает вашу жизнь. Тут надо ответить всего на 4 вопроса:
- Чего я боюсь?
- Почему я это/этого боюсь?
- Стоит ли это/этого бояться?
- Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?
4. Начинаем преодолевать страх . Если вам показались первые 3 “шага“ сложными, то не спешите расслабляться. Сейчас вам легче не будет. Нет, мы не пугаем, а просто просим вас подготовиться. Ведь, если ваш страх заключается, к примеру, в одиночестве, то вам надо будет встретиться с ним с глазу на глаз) Надо будет побыть одной, найти плюсы в том, что вы существуете сама по себе. Не перегибайте с этим, ведь это не значит, что вам нужно прекратить со всеми контактировать. Людям открываться можно, если хотите. Но не надо быть в поиске. Создайте собственный уголок комфорта, сделайте что-то такое, что давно хотели, но вам это не разрешала ваша вторая половина. Только ж знайте меру. Не надо, чтоб это “что-то“ навредило вашему здоровью.
5. Превращаем страх в цель . Опять же таки, берем за пример страх одиночества. Возможно этот страх порожден вашими комплексами. Может вам не нравится ваша внешность, речь или считаете себя недостаточно умной? Или может вы думаете, что если у вас есть ребенок, то “вас никто не полюбит“, или же не уходите от нелюбимого, потому что “кто, кроме него согласится принять вас с вашим ребенком“? Так поставить себе цели, которые избавят вас от комплексов и иных страхов. Вам надо заняться своей внешностью, уделить внимание изучению чего-то новенького или же найти какой-то новое хобби. А также понять, что ваш ребенок - не обуза, а самый близкий и родной человек, который прекрасно чувствует, если его маме плохо (не зарождайте в вашем ребенке с самого детства страхи и комплексы).
Надеемся, что было доступно описано все “шаги“ на одном из основных женских страхов. А дальше все в ваших руках. Делайте эти 5 “шагов“. И тогда поймете, что ваша жизнь прекрасна, ощутите все прелести жизни.
К слову, страх - это совершенно привычная реакция, сопровождающая нас на протяжении всей нашей жизни. Он заставляет действовать быстро и защищаться от любой опасности. Он способствует повышению нашей физиологической активности, побуждая бороться или убежать. Страх необходим для выживания. Но есть такие страхи, которые существуют в нашей голове в ущерб нам самим.
Ваше психологическое состояние может негативно сказаться на вашем здоровье и физическом состоянии. Так что будьте осторожны и любите себя, заботьтесь о себе.
Подпишитесь на нас
Откуда берутся психологические комплексы, как они действуют на жизнь человека и как их преодолеть? На эти вопросы важно не только получить грамотный ответ, более важно найти собственные пути избавления от комплексов, мешающих жить и развиваться, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.
Что такое психологическая закомплексованность, откуда она берется и как избавиться от комплексов? Исследованием различных комплексов психики занимались многие классики мировой психотерапии, в частности, Зигмунд Фрейд, Карл Густав Юнг, Альфред Адлер.
Венский психиатр А. Адлер впервые ввел термин «комплекс неполноценности». Фрейд считал его порождением бессознательного, имеющим сексуальную природу. В противовес учению Фрейда А. Адлер выводил это понятие как особенность психики человека, которая возникает под влиянием особенностей воспитания и зарождается в детстве.
Детские страхи и обиды, страхи и опасения, связанные с полученными во взрослой жизни психологическими травмами – все это становится причиной развития комплекса неполноценности.
От этого не застрахован никто, и развитие комплекса может начаться в любой период жизни человека. Кто-то с детства приходит во взрослую жизнь с готовыми комплексами, заботливо «выращенными» родителями, школой и сверстниками, у кого-то они развиваются после серии неудач, связанных с работой или личной жизнью..
Нужно ли бороться
Нужно ли вам бороться с комплексами? Если вы чувствуете, что они мешают вам жить, от них желательно избавляться. Способы преодоления зависят от их вида.
Комплекс отличника, неудачника, жертвы – все они приводят к возникновению чувства неполноценности, ощущению себя личностью ущербной и недостойной:
- Нередки случаи, когда человек в глазах общества выглядит вполне успешным, активным и счастливым – хорошая прибыльная работа, комфортный дом, престижная модель авто, любящая жена или муж, талантливые и воспитанные дети, верные друзья, понимающие начальники и преданные подчиненные. Но внутри такой человек все равно может ощущать себя недостаточно достойным и потерять чувство полноты бытия.
- Понятие достойный или недостойный вообще не должно рассматриваться вами при оценке самого себя. У вас, как и у других людей, есть ровно 24 часа в сутки и бесконечная способность самосовершенствоваться. Оценитьваться может ваша способность совершенствовать собственные навыки, причем оценки себе можете выставлять только вы сами.
- Чужое мнение о чьих-то достоинствах или недостатках не должно быть тяжкой ношей на вашем жизненном пути. Вы не обязаны стремиться соответствовать чужим представлениям о том, что есть красиво или некрасиво, удачно или неудачно, достойно или недостойно.
- Даже если какие-то сложные или неприятные моменты случались в вашей жизни, они были посланы судьбой или Богом для того, чтобы научить вас чему-то и сделать вас лучше. К тому же, они все равно уже в прошлом, эти негативные моменты. А память о них вы сами проносите из своего прошлого в свое будущее.
Как избавиться от комплексов
Чем больше сложностей и неприятностей вам пришлось вынести в жизни, тем более недостойными вы считаете себя, допуская развитие внутри себя различных комплексов.
На самом деле, в этих условиях вы максимально заслуживаете считать себя достойными счастья и успешной жизни, а значит, пришла пора преодолевать всякую закомплексованность.
Чтобы решить, как избавиться от комплексов, в первую очередь необходимо найти механизм их возникновения и способ действия на мысли, чувства, решения и действия человека. Затем можно предпринимать конкретные действия для искоренения влияния конкретного комплекса.
Мужчине
У мужчин ограничивающие комплексы связаны чаще всего с работой, властью или сексуальной активностью:
- Страх бедности вкупе с комплексом отличника – толкает мужчину на желание зарабатывать больше и больше, добиваться крутых карьерных взлетов, отличаться от окружающих крутостью марки автомобиля, роскошью домашней обстановки, величиной банковского счета и другими атрибутами успешного человека.
- Страх полового бессилия в постели, который мужчина старается преодолеть всеми возможными способами – частой сменой сексуальных партнерш, применением различных стимулирующих средств, приемом возрастающего количества алкоголя.
- Комплекс жертвы начинает угнетать мужчину, попытки которого достичь потрясающего финансового успеха не приносят результата. Такой мужчина начинает обвинять в своем фиаско неблагоприятные обстоятельства, политическую и экономическую ситуацию в стране, неудачный брак, нечестных партнеров и т.п.
Избавиться от типично мужских комплексов неполноценности поможет:
- трезвый анализ текущей ситуации;
- пересмотр доминирующей жизненной позиции;
- при необходимости серия бесед или сеансов терапии с психологом, сексологом или бизнес-тренером, что поможет мужчине повысить самооценку и обрести новые навыки успешного ведения бизнеса.
Женщине
Считается, что женщины в несколько раз чаще подвержены влиянию различных комплексов, чем мужчины. Женщины чаще всего комплексуют по поводу внешности, хотя в большинстве случаев нет никаких объективных причин к неуверенности в собственной красоте и неотразимости.
Чаще всего женщине не нравятся параметры ее тела, длина ног или размер груди, длина волос, а виновники подобных комплексов – пресловутые стандарты красоты, навеянные законодателями изменчивой моды.
Комплекс жертвы – еще один развитый у многих женщин психологический изъян, и развивается он на фоне неудавшегося замужества или неурядиц на работе.
Способствуют его развитию привычные во многих семьях правила для примерного поведения жены, матери, невестки. Согласно этим негласным правилам женщина обязана создавать наилучшие условия для благополучия всех членов семьи, не перечить мужу, уважать и чтить его родителей и родственников.
Стараясь угодить всем, женщина часто забывает о себе, или у нее банально не остается времени подумать о своих желаниях и стремлениях:
- Чтобы избавиться от большинства женских комплексов, женщине необходимо в первую очередь научиться себя любить и понять, что женщина достойна любви и восхищения просто в силу своей женской природы.
- Преодолеть переживания по поводу внешности помогут занятия фитнесом, плавание, переход к правильному питанию, регулярный сон, избавление от разрушающих женскую магию привычек.
- Даже одна хорошая привычка – регулярно посещать парикмахерскую, косметический или СПА-салон, способна сотворить чудеса с внешностью женщины, поднять ее уверенность и помочь ей расцвести.
- Избавиться от комплекса жертвы женщина может, открыв в себе источник женской силы, который заставит новыми глазами смотреть на нее всех родных. В этом ей помогут советы психолога, книги и семинары известных тренеров личностного роста.
Подростку
Комплексы личности, которые развились в подростковом возрасте, поддаются коррекции наиболее тяжело. Подросток еще не до конца избавился от детских страхов и неуверенности, а родительское воспитание и годы школьного обучения, так часто формирующее заниженную самооценку и чувство вины, способны превратить его в неуверенное, пугливое и забитое существо.
Влияние улицы с ее жесткими законами и правилами добавляют свои штрихи к портрету комплекса неполноценности подростка. Наиболее частые виды подростковых комплексов:
- комплекс отличника;
- неудачника;
- Квазимодо;
- маменькиного сынка или папенькиной дочки.
Чтобы избавиться от этих комплексов, необходимо в первую очередь повысить самооценку подростка. Также необходимо понять, когда и в чем родители были правы, а когда они явно перегибали палку.
Критичный взгляд на мир и себя самого у подростка обычно развит недостаточно сильно, молодой человек во многом мыслит стереотипами улицы или подстраивается под мнение родителей и других авторитетов.
Поэтому, если комплексы вызваны школой или компанией, родители должны помочь ребенку в выработке правильной самооценки, уверенности в собственных силах и способностях, мотивировать его на занятия спортом, коррекцию недостатков внешности.
- Первое, что могут родители сделать, чтобы помочь ребенку избавиться от комплексов – перестать сравнивать его с другими детьми или требовать от него удовлетворения их амбиций.
- Помощь психолога, если понадобится, может состоять в консультациях по поводу правильного выбора будущей профессии, выработки навыков правильной мотивации, развития умения ставить цели и получать результаты.
Работа с зеркалом – лучший способ преодоления закомплексованности
Чрезвычайно простой, но очень действенный способ избавления от комплекса неполноценности – работа с зеркалом.
Для этого надо выполнить три простейших действия:
- Подойти к зеркалу.
- Посмотреть на свое отражение.
- Искренне признаться ему в любви и уважении.
Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы сказать себе в зеркале «я люблю тебя», «ты лучшая/лучший», «я горжусь тобой». Однако для человека, который зажат комплексом неполноценности, признаться в хороших чувствах к себе самому бывает очень непросто, особенно на первых порах.
Слезы, гнев, обида, злость, неприятие внешности – вот перечень чувств, которые люди могут испытывать к себе. Первые несколько дней признаваться в любви своему отражению особенно трудно. Тем не менее, через некоторое время образ в зеркале начинает все больше нравиться, черты внешности становятся привлекательными и не вызывают прежнего отторжения.
Работа с зеркалом очень помогает преодолеть комплексы, вызванные явными или мнимыми недостатками внешности, развивает уверенность и чувство собственного достоинства.
Арт-терапия против страхов
Арт-терапия состоит в возможности выразить свои эмоции, чувства при помощи художественных образов, часто комичных или гротескных:
- изобразите своего обидчика в облике смешного животного;
- выразите давние детские страхи в виде абстрактных персонажей;
- сочините о своих неудачах или тревогах забавную сказку или сатирический стишок.
Для этого вам совсем необязательно обладать талантом художника, писателя или поэта.
Современная психология рекомендует арт-терапию как основанную на искусстве специализированную форму психотерапии. Изобразительный или литературный творческий процесс является тем терапевтическим механизмом, который в особой символической форме позволяет осознать и перестроить травмирующую ситуацию, найти новую форму разрешения конфликта или развеять старые обиды.
Успешный метод избавления от комплекса – погружение в прошлое и отыскание тех травматических моментов, которые не завершены и которые не пускают в уверенное и счастливое будущее.
Формула успеха = внутренний потенциал — внутренние барьеры
Ваши знания о себе и о людях определяют то, какие действия вы станете предпринимать, и в конечном счете то, какой результат вы получите. И эти знания о себе сформированы в вашем прошлом. Освобождайтесь от негативных эмоциональных зарядов, меняйте принятые установки, решения и суждения.
Важный момент! Часто люди достигая своего прошлого, задают себе вопрос «почему?» и отвечают на него следующим образом: потому что мне стыдно, потому что мне больно, потому что мне плохо, потому что мне обидно. Такая постановка вопроса ведет в тупик. Правильный вопрос, который следует задавать себе «в прошлом» – вопрос «зачем?».
Зачем вам все менять, зачем избавляться от груза прошлого, как вы хотите жить дальше. Перед тем, как начать что-то изменять в собственном прошлом, ответьте себе на вопрос, что вы хотите тем самым получить в настоящем и в будущем.
Видео: Говорит эксперт
В этой статье поговорим о комплексах неполноценности, о том по каким причинам они развиваются и как с ними бороться.Для начала давайте разберемся, что именно называется комплексом неполноценности и в чем они выражаются.
Комплекс неполноценности – это состояние при котором человек постоянно ощущает себя бесполезным и никчемным. Человеку начинает казаться, что он ни на что не годен, и что он не сможет чего либо достичь или добиться. Такие проблемы являются одной из основных причин появления неврозов. Самооценка напрямую влияет на то, насколько комфортно себя ощущает человек
. Если самооценка понижается, то, как следствие развивается комплекс неполноценности.
Некоторые психологи убеждены что комплекс неполноценности образовывается с раннего детства. Это происходит тогда, когда ребенок начинает понимать, что его возможности небезграничны и у него не получится осуществить все свои желания. В принципе, можно сказать, что существует два фактора, которые ограничивают наши возможности – физическое тело человека, которое обладает своими потребностями и природными особенностями и уровень морали, который появляется в процессе воспитания.
Понаблюдав за детьми, можно понять, что их игры, которые основаны на различных фантазиях являются способом преодолеть эти ограничения. Благодаря фантазии и игрушкам ребенок пытается увидеть в себя в самых разных ролях, которые на данный момент недоступны для него в реальной жизни. Таким образом, он хотя бы в собственном придуманном мире реализует свои желания.
Когда человек взрослеет, он перестает играть в игрушки и жить в мире фантазии. Но при этом потребность реализовывать все свои желания остается. Именно поэтому людям свойственно погружаться в просмотр различных фильмов, сериалов, в мир компьютерных игр и т.д. Но если бы только в этом заключались проблемы с нереализованными желаниями, то все было бы намного проще. Зачастую люди, которые ощущают себя нереализованными, становятся агрессивными, срываются на близких и постоянно испытывают раздражение.
Именно по таким причинам и появляются люди, со склонностью к насилию. Недаром психиатры и психологи в один голос утверждают, что серийный убийцы и маньяки, стали такими в результате неудовлетворенности своих детских потребностей. Как правило у таких людей, жестко подавлялась индивидуальность в детском возрасте, и повзрослев, они восполняют такие пробелы.
Можно сказать, что в корне комплекса неполноценности стоит страх оказаться никчемным. На более глубинном уровне многие психиатры сводят этот страх к страху смерти, поскольку если человек ни на что не способен, то он не сможет себе обеспечить существование. И на уровне подсознания человек с очень низкой самооценкой просто боится того, что не сможет выжить этом мире.
К чему приводит комплекс неполноценности
Многих людей не удовлетворяет кратковременный уход от реальности при помощи фильмов, компьютерных игр и книг. Зачастую, люди заглушают комплекс неполноценности при помощи наркотиков или спиртного. В таком случае человеку уже необходима помощи специалистов, поскольку самостоятельно человек далеко не всегда может справиться с таким пристрастием.
Кто-то напротив начинает заниматься экстремальными видами спорта ради того чтобы доказать себе и окружающим, что он на что-то способен.
Для комплекса неполноценности характерно то, что у человека появляется желание самореализоваться, но при этом появляется и страх не справиться со своими целями. В таком случае жажда перемен и деятельности может постоянно сменяться неспособностью что-то делать из-за собственной неуверенности. Если в большей степени побеждает страх, то человек может впасть в депрессию, в результате которой он просто не сможет длительное время взять себя в руки и начать действовать.
Самообман при комплексе неполноценности
Человек, страдающий комплексом неполноценности, склонен создавать вокруг своей персоны некий иллюзорный образ, для того чтобы подняться в глазах окружающих. Но из-за этого появляется страх того, что созданный образ не сможет нормально контактировать с реальностью, и тогда человеку придется лицом к лицу столкнуться с тем, что он на самом деле представляет из себя.
Иногда, создавая некий внешний обманчивый образ вокруг себя, люди становятся очень агрессивными, пытаясь прикрыть этой агрессией свою настоящую неуверенность в себе. В самых запущенных случаях это может привести к мании величия или тирании.
Когда человек постоянно испытывает чувство собственной нереализованности, он при любом раскладе не будет счастлив, независимо от того есть ли у него деньги, любимый человек, хорошая работа и т.д. Часто такие люди становятся завистливыми, им кажется, что у других людей более хорошие условия, что им все достается намного легче. Это может порождать в человеке злобу, он может начать испытывать определенную радость от того, что у другого человека случается какая-то неудача. За счет этого такие люди ощущают, что не только у них есть какие-то проблемы, в результате чего они меньше думают о том, что они хуже других.
Как бороться с комплексом неполноценности
Для того чтобы побороть комплекс неполноценности для начала нужно определиться с причиной возникновения этой проблемы. Постарайтесь определить, что именно вас разочаровывает в себе. Кроется ли причина такого комплекса в каких-то детских обидах или вы уже в зрелом возрасте испытали какие-то стрессы, которые понизили вашу самооценку.
Лучшим «лекарством» от комплекса неполноценности является продуктивная деятельность. Наверняка все замечали, как после выполнения какого-то дела, у человека появляется удовлетворение от выполненной задачи, поднимается настроение и повышается уровень самооценки. Человек начинает осознавать, что он на что-то способен.
Главное уметь взять себя в руки, чтобы приступить к выполнению задачи. Для этого необходимо справиться со своими стразам того, что в результате нечего не получится. Нужно просто отстраниться от подобных мыслей и начать действовать.
Необходимо перебороть свой страх неудачи
Для борьбы с комплексами важно научиться любить себя и считать, что при должном желании, вам все по плечу. Можно взять листок бумаги написать на него все свои положительные качества. Поверьте, у каждого человека есть масса достоинств, сфокусировав на которых внимание, можно понять, что вы ничуть не хуже всех остальных людей. Разглядев свои достоинства, можно научиться направлять их в правильное русло таким образом, что у вас получиться реализоваться в карьерном или ином плане.
Мне не важно, что у вас есть комплексы. Хотелось бы знать, что вы с ними делаете. (Карл Густав Юнг)
Каждому из нас важно знать, как избавиться от комплексов, ведь у любого из нас они есть, и это мешает жить действительно полноценно. Как с ними бороться? Кто-то легко справляется с комплексами и идет по жизненному пути дальше, а кто-то впадает в депрессию и мучается вопросом, почему он несчастен. И даже осознав причины своих бед, такие люди не спешат с ними бороться. Да и делать это в такой ситуации бесполезно. Вместо вопроса «как бороться с комплексами?» задайте другой: «как избавиться от комплексов?» И если вы это сделаете, то будете на полпути к нормальной жизни.
Что такое комплексы и откуда они берутся
Психологический комплекс - это искаженное представление человека о своих моральных и физических недостатках. Преувеличение вымышленных изъянов сопровождается глубокими переживаниями, которые часто скрываются от посторонних. Большинство человеческих комплексов родом из детства. Неосторожное слово, неприятный поступок взрослых может отложиться в памяти ребенка и накапливать страхи долгие годы.
Представьте себе маленькую девочку, крутящуюся возле зеркала. Если самый близкий человек - мама - подойдет и скажет, что она страшненькая и зеркало ей не поможет, то это может стать психологической травмой на всю жизнь. Повзрослев, девушка будет страдать от чувства неполноценности, внушенного ей с детства. А ведь, возможно, мама всего лишь хотела оторвать дочь от зеркала и усадить за уроки. Порою взрослые, сами того не понимая, развивают у детей комплексы, портящие им всю жизнь.
Кстати говоря, человек - единственное существо на планете, способное испытывать комплексы. Ни животные, ни даже приматы на такие «подвиги» не способны. Даже у первобытных людей комплексов не существовало - поверьте, это доказано историками и психологами. Это потому, что и у животных, и у наших предков отсутствовало воспитание детей в том виде, в котором его понимают люди. Задумайтесь об этом и будьте более внимательны к собственным детям: не выпустите во взрослую жизнь еще одного несчастного человечка.
Еще одна причина появления комплексов - наши страхи. Боязнь, что над нами посмеются, что не получится сделать что-то правильно. Люди постоянно опасаются оказаться посмешищем пред своими знакомыми, живут с оглядкой на их одобрение. Если вы страдаете от подобной проблемы, задумайтесь: а стоят ли ваши знакомые того, чтобы их мнение было для вас решающим? Быть может, та соседка, суждений которой вы так опасаетесь, просто недалекая женщина, к которой не стоит прислушиваться? Или начальник, изводящий вас замечаниями, видит в вас сходство с женщиной, которая его когда-то бросила.
Тогда чего стоят ваши терзания и страхи, ведь мнения других людей не всегда объективны? Более того, возможно, те самые люди, чьи слова для вас так важны, сами обладают немалыми комплексами и выливают на вас свое раздражение. Постарайтесь разобраться в себе и понять, откуда ваши беды берут начало. Как только вам это удастся, вы сможете понять, что ваши страхи зачастую надуманы. Избавьтесь от надуманных проблем, и через время вы обнаружите, что даже не заметили того момента, когда мучившие вас комплексы куда-то пропали.
Стоит ли избавляться от комплексов?
Если проблемы не у вас одной, то зачем ломать голову над тем, как избавиться от комплексов? Ведь живут же люди, по ним и не заметно, что у них сложности. Что же, если ваши комплексы не мешают жить, тогда вам не стоит беспокоиться. Даже знаменитый австрийский психолог Альфред Адлер, открывший комплекс неполноценности, считал, что такая проблема подталкивает людей к самосовершенствованию. Что, будь они в полном порядке, их не мучила бы мысль, что им что-то не под силу, и люди не стремились бы покорять новые высоты.
Однако не забывайте, что избавление от комплексов - не самоцель. Прежде всего вы должны стремиться к внутренней свободе. И если какие-то комплексы мешают вам жить, нужно срочно от них избавляться! Делать то, что считаете нужным, не подстраивать свое мировоззрение под чужое мнение - эти цели достойны того, чтобы за них бороться. Возможно, это не самый легкий путь, но только так можно достичь чего-то в жизни. Есть древняя восточная мудрость: «Если тебе страшно идти этим путем - значит это единственно правильный путь». Так что будьте смелее и начните свою дорогу к избавлению от неуверенности.
Взгляните на себя под другим углом
Большинство людей страдают от различных комплексов потому, что им кажется, что ближайшее окружение их не жалует или недооценивает. Кто-то считает, что их недолюбливают на работе, другие полагают, что они толстые или худые. Какое слово здесь ключевое? «Кажется»! Можете ли вы объективно судить о своей внешности и внутренних недостатках? На чем основывается ваша низкая самооценка и нежелание полюбить себя?
Оглядитесь вокруг, вспомните своих друзей. Наверняка у них тоже есть комплексы, попробуйте их обозначить. Затрудняетесь? А возможно, ваши близкие также страдают от неуверенности в себе и думают, что их недостатки для окружающих - как на ладони. То же и с вами. То, что посторонние видят ваши изъяны, - всего лишь догадка, вымысел, не подтвержденный фактами.
Если вы хороши собой, у вас спортивная фигура и милое личико, вряд ли кто-то сочтет вас уродиной, даже если вы в этом уверены. Сколько несчастных красивых женщин страдает от одиночества, если им мешают собственные комплексы. А вы замечали вокруг себя настоящих дурнушек, которые ведут себя, как королевы? И откуда столько самомнения?! Самое интересное в том, что за ними увивается куча парней, ведь позиционируя себя с красотками, они заставляют всех думать о них именно так. Поэтому первый шаг к избавлению от комплексов - поверить в себя и полюбить.
Полюбите себя первой. Остальные не останутся в долгу
Понять, как полюбить себя и избавиться от комплексов, не так уж и сложно. Главное - разобраться в себе и поверить в свои силы.
- Для начала попробуйте вспомнить все неприятные моменты в жизни, за которые вам стыдно. Неважно, виноваты ли вы на самом деле или вам это только кажется, - постарайтесь простить себя и отпустить все грехи. Не стоит жить с грузом тяжелых воспоминаний о собственных промахах и ошибках, ведь жизнь продолжается. Только от вас зависит, как вы будете строить свое будущее: с поникшими плечами и грузом неразрешенных проблем или с твердым взглядом и высоко поднятой головой.
- Прислушивайтесь к теплым одобрительным словам, которыми вас одаривают окружающие. Примите их за истину и поверьте наконец в то, что вы и на самом деле такая: добрая, отзывчивая, умная. Почаще бывайте в обществе мужчин, их комплименты поднимут не только настроение, но и самооценку. Пролейте бальзам на свою душу и получите искреннее удовольствие.
- Как можно чаще хвалите себя. Мелкие промахи и ошибки можете опускать, а вот любую удачу необходимо фиксировать. Раз за разом прокручивайте в голове моменты мельчайших триумфов, вспоминайте похвалы и восхищение окружающих.
- Перестаньте корить себя за недостатки. Их хватает и у остальных. Постарайтесь понять, что вы - уникальная личность, и то, в чем вы видите изъян, для других может казаться достоинством. Если у вас пышная фигура, то знайте, что большинство худышек желает иметь такие же аппетитные формы, а многие мужчины предпочитают женщин «в теле». Если вы часто ленитесь, то вам завидуют многие женщины, взявшие на свои плечи все обязанности по дому. Из любого недостатка можно извлечь выгоду.
- Делайте подарки себе любимой. Ничто так не повышает настроение, как небольшой презент без всякого повода. К примеру, была девушка, которая клялась купить себе новую помаду, если сдаст экзамен - в поощрение. И сразу же оговаривалась, что если не сдаст, то купит ее в утешение. Прекрасный пример того, что она любит себя и считает себя достойной приятных мелочей.
Пройдя весь вышеописанный путь, вы непременно почувствуете свою значимость и полюбите себя такой, какая вы есть. В конце концов, не существует женщин без комплексов. Даже самая обаятельная и привлекательная особа, уверенная в своих силах, может испытывать психологические трудности другого типа. Наверное, вы встречали в дешевых газетах объявления о девушках без комплексов? Так уж вышло, что мужчины придают этим словам совершенно иное значение. Может это и к лучшему, что у вас есть мелкие проблемы? Так что любите себя и свои маленькие недостатки, тогда настоящие комплексы изгнать будет проще.
Арт-терапия как метод избавления от комплексов
Самый известный в мире психоаналитик Зигмунд Фрейд также задумывался над тем, как избавиться от комплексов, и в результате предложил свое решение проблемы. Он разработал собственный рецепт победы над своими страхами и назвал его арт-терапией. Суть ее заключается в том, что все негативные эмоции можно выплеснуть через творчество. Рисуете ли вы карикатуры на тех, чьего суждения опасаетесь, пишите ли о них скабрезные стишки или лепите фигуры из пластилина - все это поможет успокоиться и не воспринимать надуманную проблему всерьез.
Допустим, вы до смерти боитесь своего начальника и его мнения о вас. Подумайте, на кого он похож - на собаку, на жирафа, а может, на бегемота? Так смело рисуйте бегемота в очках и галстуке и перестаньте его бояться. В следующий раз на совещании вы сможете спокойно смотреть ему прямо в глаза и адекватно отвечать на вопросы.
Так же можно бороться с другими отрицательными эмоциями - злобой, завистью, испугом и так далее. Просто придумайте для каждой из них свою рожицу и нарисуйте на листе бумаги. Можно написать небольшие комические тексты для каждой ситуации, выставить забавные физиономии в невыгодном свете. Вы можете смеяться, но этот метод действительно работает. Ваше подсознание освобождается от страха и зависимости, помогает взглянуть на ситуацию под другим углом. В дополнение ко всему попробуйте ежедневно писать о себе мини-рассказы в третьем лице. Это отличный способ бросить взгляд со стороны и понять, серьезны ли ваши проблемы.
Если вам сложно самой победить свои комплексы, не отчаивайтесь. Главное, что вы видите проблему и ищете путь к ее решению. Даже если вы не замечаете результатов, ваша работа над собой не пропадет даром - ваши внутренние резервы позволят вам преодолеть прежде недоступные высоты. И если вы желаете окончательной победы над собой, обратитесь к профессиональному психологу. Вы получите знание, как избавиться от психологических комплексов, как вести себя в тех или иных ситуациях.
К сожалению, в нашей стране не принято делиться душевными ранами с врачами. И это большая ошибка. Нет ничего зазорного в том, чтобы получить профессиональную помощь в решении проблемы, отравляющей вам жизнь. А страх обратиться к психологу - это еще один комплекс. Ведь вы же не хотите к старым проблемам добавить еще одну?
